|
درباره وبلاگ به وبلاگ من خوش آمدید آخرین مطالب آرشيو وبلاگ پيوندها
نويسندگان
محمد بسر خاله ی عزیزم کلاه قرمزی و بسر خاله شاهین ومحمد ∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
دیشب اومدم خود کشی کنم رفتم از سوپر سره کوچمون تیغ خریدم رفتم نشستم تو حموم، وقتی که اومدم تیغ رو بکشم رو رگم یه هو دیدم که خودمون تو حموم تیغ داریم اینقدر اعصابم خورد شد که هیچی دیگه، خود کشی نکردم! (از دفتر خاطرات یک خسیس)
∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
چوپونه با گوسفنداش لج میکنه،می برتشون چمن مصنوعی..
∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
"آخرش هیچی نمیشی" چیست؟ نوید آینده ای مبهم از سوی والدین به فرزندان !
∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
پلیسه به یارو میگه : گواهینامه داری؟ میگه : بزار داشبورد رو ببینم شانس بیاری که داشته باشم ، کارت راه بیفته
∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
چرا مردا عینک آفتابی میزنن ؟ . . .
۷% : بخاطر نور خورشید
۲۳% : بخاطر اینکه ظاهر باحالی داشته باشن
۷۰% : نمیخوان بقیه بدوونن دارن به کجا نگاه میکنن
∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
عدم امنیت یعنی: توی یه توالت باشی که فاصله سنگ توالتش تا در، بیش از ۱ متر باشه، درش قفل نداشته باشه، و رو به بیرون باز بشه، همش باید نیم خیز و آماده، مثل خط شروع دوی سرعت حالت بگیری!
∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
حیف نون می ره دکتر، می گه آقای دکتر! من فراموشی گرفته‌ام. دکتر می گه: چند وقته این بیماری رو دارین؟ حیف نون می گه: کدوم بیماری؟
∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
توصیه حیف نون به فرزندش: اگر به یکدیگر احترام بگذاری، یکدیگر نیز به تو احترام خواهند گذاشت!
∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
یه روز کاغذ می خوره تو سر حیف نون. حیف نون جا در جا می میره! کاغذ رو بر می دارن نگاه می کنند، می بینن توش نوشته: “دو تا آجر”! هر هر هر!!!
∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
از حیف نون می پرسن این شعر از کیه؟ “سعدیا مرد نکونام نمیرد هرگز” می گه نمی دونم یه راهنمایی بکنید… می گن اسم شاعر توی خود شعر هست. می گه: آهان فهمیدم، جواد نکونام!
∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
حیف نون زنگ می زنه به مخابرات می گه: آقا ببخشید سیم تلفن ما خیلی بلنده، اگه می شه لطف کنید از اون طرف یه کم بکشیدش!
∞∞∞∞∞جوک جدید و خنده دار∞∞∞∞∞
دکتر به بنده خدا گفت : زنت سکته ناقص کرده ! بنده خدا گفت : مرده شور برده هیچ کاریو کامل انجام نمیده
شنبه 18 خرداد 1392برچسب:445544, :: 10:4 :: نويسنده : بسر خاله ی او
سيد مهدی رحمتي هستم، متولد 1361و در تهران در يك خانواده مذهبی چهار نفره به‌دنيا آمد‌م.
فوتبال را از سال 1371 و از مدرسه فوتبال شهيدقيانوري نازي‌آباد آغاز كردم.
جزو شاگرد زرنگ‌هاي مدرسه بودم و هميشه بانمره بالا قبول مي‌شدم، اما درسم را تا ديپلم بيشترادامه نداده و به خاطر فوتبال و حضور در تيم‌هاي‌شهرستاني، ديگر فرصتي براي ادامه تحصيل پيدانكردم.
فوتبال حرفه اي :
سال 74 اولين قرار دادم را با تيم‌نوجوانان پاس امضا كردم و تا سال 1376درتمامي رده‌هاي سني اين باشگاه بازي كردم.
پس‌از آن در تيم‌هاي دخانيات، فجر سپاسي شيراز ، مس كرمان ، استقلال تهران وسپاهان اصفهان بازي كردم .
اولين‌بار كه به استاديوم رفتم چهار سالم بود كه به‌همراه پدرم براي ديدن دربي حساس استقلال وپرسپوليس به ورزشگاه آزادي رفتيم و روز خاطره‌انگيزي برايم رقم خورد، چون براي اولين‌بارجمعيت صدهزار نفري ورزشگاه را از نزديك‌مي‌ديدم.
اولين‌بار كه به تيم ملي دعوت‌شدم خيلي خوشحال بودم، چون به‌آرزوي خود كه پوشيدن پيراهن تيم ملي بود،دست يافته و روياهايم به حقيقت تبديل شده بود وتمام سعي و تلاشم اين بود كه جاي‌خالي (احمدرضا عابدزاده) اسطوره دروازه‌باني‌ايران را پر كنم.
پدر و مادرم جزو مشوقان اصلي‌من بودند، كه تاثير فراواني در رشد من و رسيدن‌به اين جايگاه داشتند.
در ورزش الگوهاي من آقايان ناصر حجازي، احمدرضا عابدزاده و حميدبابازاده مي‌باشند. چون اين افراد هم از نظر فني و هم اخلاقي دردوران بازي خود، جزو بهترين‌ها محسوب مي‌شدند و طي سال‌هاي اخير زير نظر آنها خيلي چيزها يادگرفته‌ام. از نظر اجتماعي هم الگوي من جهان‌پهلوان تختي است.
توضيحات بيشتر :
رحمتی در فصل87-88 چند بازی درخشان از جمله دیدار با پرسپولیس در تهران داشت و همین نمایش ها بود که باعث شد تا رحمتی دروزاه بان اول تیم ملی باشد و با درخشش در بازیهای مقدماتی جام جهانی به خصوص در بازی با امارات در ابوظبی همه را به تحسین وادارد و برترین بازیکن آن دیدار شود.
او در ابتدای لیگ نهم دوباره به سپاهان بازگشت تا باز هم با امیر قلعه نویی کار کند. مهدی رحمتی سابقه عضویت در تیم ملی جوانان و تیم ملی امید را هم دارد و اینک پیراهن شماره یک تیم ملی را برتن دارد.
لیست کامل بازی های ملی :
1.ایران 2- آذربایجان 2 (سال 81- دیدار دوستانه)
2.ایران 4ـ لبنان صفر، 28/3/83 (غرب آسیا)
3.ایران 7ـ سوریه یک، 1/4/83 (غرب آسیا)
4.ایران 2ـ عراق یک، 3/4/83 (غرب آسیا)
5.ایران 4ـ سوریه یک، 5/4/83 (غرب آسیا)
6.ایران صفر‌ـ آلمان 2، 18/7/83 (دوستانه)
7.ایران 3ـ قطر 2، 22/7/83 (مقدماتی جام‌جهانی)
8.ایران 2ـ بوسنی یک، 14/11/83 (دوستانه)
9. ایران یک‌ـ قطرصفر، 4/1/86، (دوستانه)
10.ایران صفر‌ـ مکزیک 4، 12/3/86 (دوستانه)
11.ایران 8ـ جامائیکا یک، 11/4/86 (دوستانه)
12.ایران صفر‌ـ سوریه صفر، 17/11/86 (مقدماتی جام‌جهانی)
13.ایران صفر‌ـ بحرین یک، 2/1/87 (دوستانه)
14.ایران 2ـ کویت 2، 7/1/87 (مقدماتی)
15.ایران 3ـ زامبیا 2، 5/3/87 (دوستانه)
16.ایران صفر‌ـ امارات صفر، 17/3/87 (مقدماتی)
17.ایران یک‌ـ امارات صفر، 18/3/87 (مقدماتی)
18.ایران 2ـ سوریه صفر، 5/3/87 (مقدماتی جام‌جهانی)
19.ایران 2ـ کویت صفر، 2/4/87 (مقدماتی جام‌جهانی)
20.ایران یک‌ـ آذربایجان صفر، 6/6/87 (دوستانه)
21.ایران یک‌ـ عربستان یک، 16/6/87 (مقدماتی جام‌جهانی)
22.ایران 2ـ کره‌شمالی یک، 24/7/87 (مقدماتی جام‌جهانی)
23. ایران 1ـ قطر صفر، 19/8/87 (دوستانه)
24.ایران یک‌ـ امارات یک، 29/8/87 (مقدماتی جام‌جهانی)
25.ایران صفر‌ـ اکوادور یک، 27/9/87، (دوستانه)
26.ایران 3ـ چین یک، 20/10/87، (دوستانه)
27.ایران 6ـ سنگاپور صفر، 25/10/87 (مقدماتی جام‌ملت‌های آسیا)
28.ایران صفر‌ـ تایلند صفر، 9/11/87 (مقدماتی جام‌ملت‌های آسیا)
29.ایران یک‌ـ کره جنوبی یک، 23/11/87 (مقدماتی جام‌جهانی)
30.ایران یک‌ـ کنیا صفر، 24/12/88 (دوستانه)
31.ایران یک‌ـ عربستان 2، 8/1/88 (مقدماتی جام‌جهانی)
32.ایران یک‌ـ سنگال یک، 12/1/88 (دوستانه)
33.ایران 5ـ اندونزی صفر، 5/3/88 (دوستانه)
34.ایران صفر‌ـ چین یک، 11/3/88 (دوستانه)
35.ایران صفر‌ـ کره‌شمالی صفر، 16/3/88 (مقدماتی جام‌جهانی)
36.ایران یک‌ـ امارات صفر، 20/3/88 (مقدماتی جام‌جهانی)
37.ایران یک‌ـ کره‌جنوبی یک، 27/3/87، (مقدماتی جام‌جهانی)
38.ایران 3ـ بوسنی 2، 21/5/88 (دوستانه)
39.ایران صفر‌ـ ازبکستان صفر، 14/6/88 (دوستانه)
40.ایران یک‌ـ ایسلند صفر، 19/8/88 (دوستانه)
41.ایران یک‌ـ اردن صفر، 23/8/88 (مقدماتی جام‌ملت‌های آسیا)
42.ایران یک‌ـ مقدونیه یک، 27/8/88 (دوستانه)
43.ایران صفر‌ـ اردن یک، 1/9/88 (جام‌ملت‌های آسیا)
44.ایران 2ـ قطر 3، 7/10/88 (چهارجانبه)
45.ایران یک‌ـ کره‌شمالی صفر، 12/10/88 (چهارجانبه)
46.ایران 3ـ سنگاپور یک، 16/10/88 (جام‌ملت‌های آسیا)
47.ایران یک‌ـ تایلند صفر،12/12/88 (جام‌ملت‌های آسیا)
48.ایران 3ـ ارمنستان یک، 20/5/89 (دوستانه)
49.ایران 2ـ چین صفر، 12/6/89 (دوستانه)
50.ایران یک‌ـ کره‌جنوبی صفر، 16/6/89 (دوستانه)
51.ایران 3ـ بحرین صفر، 2/7/89 (غرب آسیا)
52.ایران 2ـ عمان 2، 6/7/89 (غرب آسیا)
53.ایران 2ـ عراق یک، 9/7/89 (غرب آسیا)
54.ایران ـ کویت 2، 11/7/89 (غرب آسیا)
55.ایران صفر‌ـ برزیل 3، 15/7/89 (دوستانه)
56.ایران صفر‌ـ قطر صفر، 7/10/89 (دوستانه)
57.ایران یک‌ـ آنگولا صفر،12/10/89 (دوستانه)
58.ایران 2ـ عراق یک،21/10/89 (جام‌ملت‌ها)
59.ایران یک‌ـ کره‌شمالی صفر، 25/10/89 (جام‌ملت‌ها)
60.ایران صفر‌ـ کره‌جنوبی یک، 2/11/89 (جام‌ملت‌ها)
61.ایران یک‌ـ روسیه صفر، 20/11/89 (دوستانه)
62.ایران یک‌ـ ماداگاسکار صفر، 26/4/90 (دوستانه)
63.ایران 4ـ مالدیو صفر، 1/5/90 (مقدماتی جام‌جهانی)
64.ایران یک‌ـ مالدیو صفر، 6/5/90 (مقدماتی جام‌جهانی)
65.ایران 3ـ اندونزی صفر، 11/6/90 (مقدماتی جام‌جهانی)
66.ایران یک‌ـ قطر یک، 15/6/90 (مقدماتی جام‌جهانی)
67.ایران 6ـ بحرین صفر، 19/7/90 (مقدماتی جام‌جهانی)
68.ایران یک‌ـ بحرین یک، 20/8/90 (مقدماتی جام‌جهانی)
69.ایران4ـ اندونزی یک، 24/8/90 (مقدماتی جام‌جهانی)
70.ایران 2ـ اردن 2، 4/12/90 (دوستانه)
71.ایران 2ـ قطر 2، 10/12/90 (مقدماتی جام‌جهانی)
72.ایران یک‌ـ ازبکستان صفر، 14/3/91 (مقدماتی جام‌جهانی)
73.ایران صفر‌ـ قطر صفر، 23/3/91 (مقدماتی جام‌جهانی)
74.ایران 2ـ تونس 2، 25/5/91 (دوستانه)
75.ایران صفر‌ـ اردن صفر، 15/6/91 (دوستانه)
76.ایران صفر‌ـ لبنان یک، 21/6/91 (مقدماتی جام‌جهانی)
77.ایران یک - کره جنوبی صفر،25/7/91(مقدماتی جام‌جهانی)
شنبه 18 خرداد 1392برچسب:445544, :: 9:24 :: نويسنده : بسر خاله ی او
بچه که بودیم کنار خانه‌مان شتر می‌آوردند آنها را می‌کشتند و گوشتشان را پخش می کردند. یک بار روحالله رفته بود و داشت با شتر بازی میکرد که ناگهان یکی از شترها لگد محکمی به او زد و برادرم را چند متر آن طرف‌تر پرت کرد.
همشهری سرنخ : شاید هیچ‌کس نمی‌‌توانست پیش‌بینی کند پسر لاغری که در کنار بساطش در خیابان نزدیک خانه‌شان، آبانجیر خنک می‌فروخت، چند سال بعد نه تنها بارها مدال طلای قوی‌ترین مرد ایران را از آن خود خواهد کرد، بلکه در مسابقات جهانی نیز حرف‌های زیادی برای گفتن خواهد داشت. روحالله - پسر بچه چشم‌آبی با موهای طلایی - هفتمین پسر خانواده داداشی ها بود.
او بعد از شش پسر و چهار دختر خانواده به دنیا آمده بود، «برادرم بچه لاغر و رنجوری بود، اما از همان اول عاشق پرورش اندام بود. او عکس‌ها ی ورزشکاران پرورش اندام را تهیه میکرد، سر آنها را قیچی میکرد و سر خودش را جای آنها می‌گذاشت، او آن زمان اگر چه لاغر بود اما خصلت‌های ورزشکاری داشت و من در او چیزی می‌دیدم که دیگران نمی‌دیدند؛ به همین دلیل او را وارد ورزش کردم، خانواده‌ام به شدت با این موضوع مخالف بودند. می‌گفتند او ضعیف است و نمی‌تواند از خودش دفاع کند؛ اما برادرم بعد از دو سال ورزش، قهرمان پرورش اندام شد.»
این‌ها را علی داداشی می‌گوید؛ مردی که هنوز مرگ برادرش را باور ندارد و دلش می‌خواهد هر آنچه اتفاق افتاده کابوس وحشتناکی باشد که با سپیده صبح روز بعد، مثل تاریکی شب، دست و پایش را جمع کند و دور و دورتر شود اما این کابوس وحشتناک انگار رفتنی نیست؛ « بچه که بودیم کنار خانه‌مان شتر می‌آوردند آنها را می‌کشتند و گوشتشان را پخش می کردند. یک بار روحالله رفته بود و داشت با شتر بازی میکرد که ناگهان یکی از شترها لگد محکمی به او زد و برادرم را چند متر آن طرف‌تر پرت کرد. گفتم حتماً بلایی سرش آمده، سریع به طرف او دویدم و خودم را به بالای سرش رساندم، صدایش کردم، روحالله با صدای من چشمانش را باز کرد و لبخندی زد.
مرد جوان با چشمانی پر اشک ، تبسمی می‌کند و ادامه می‌دهد:«از روحالله هزار تا خاطره خوش دارم. در یک روز تابستان، روحالله که خیلی خسته بود، رفته بود زیر ماشین یکی از مهمان‌هایمان و آنجا خوابش برده بود. مهمان ما هم بی‌خبر از روی او رد شد. وقتی مادرم از ماجرا باخبر شد غوغایی به پا کرد که نگو و نپرس. او را به بیمارستان رساندیم؛ اما آسیبی ندیده بود . خیلی زود او را به خانه آوردیم.»
از دستفروشی تا قهرمانی
حالا قهرمان رفته است و تنها یاد و خاطره اوست که برای علی که با وجود هفت سال اختلاف سنی با برادر کوچکش، همیشه با او بوده و از او حمایت میکرد، به جا مانده است؛ «به محض تعطیل شدن مدارس و رسیدن تابستان، بساطش را نزدیک خانه‌مان پهن میکرد و شربت و آبانجیر می‌فروخت، خدا بیامرز پدرم می‌گفت پسر جان ما که نیازی به این پول نداریم؛ پس چرا این کار را می‌‌کنی؛ اما روحالله گوشش به این حرف‌‌ها بدهکار نبود و دلش می‌خواست روی پای خودش باشد. او سختی دستفروشی و تلاش برای فروش جنس در گرمای طاقت‌فرسای تابستان را چشیده بود؛ به همین دلیل بعد از موفقیت‌ها و کسب وضع مالی نسبتاً خوب، آن روزها را فراموش نکرد و به قول معروف خودش را گم نکرد.»
تگ هاي مطلب:
دو شنبه 6 خرداد 1392برچسب:124554, :: 16:21 :: نويسنده : بسر خاله ی او
موثرترین راههای کاهش وزن
بهترین راه برای کاهش وزن، کاستن کالری مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی است. برای کاهش نیم کیلوگرم در یک هفته و ثابت نگاه داشتن آن، به راهکارهای زیر توجه فرمایید:
1- اولین گام برای کاهش وزن،تصمیم به کاهش وزن است، سپس با توجه به تعیین مقدار اضافه وزن خود بوسیله برنامه تناسب وزن با قد و با در نظر گفتن وضعیت سلامتی و جسمی خود، به تدریج می توانید به وزن ایده آل خود برسید. از نظر کارشناسان، کاهش وزن به مقدار حدود نیم کیلو گرم در هفته، به بدن هیچ آسیبی نمی رساند.
2- برنامه روزمره خود را طبق برنامه رژیمی و برای رسیدن به وزن ایده آل، تغییر دهید. سپس با کاستن مقدار کالری اضافی مصرفی و جایگزینی مواد کم کالری به همراه افزایش فعالیت جسمانی، هدف خود را دنبال کنید.
3-با کم کردن مقدار حجم غذاهای پرکالری و چرب، مثل، شیرینی، شکلات، ...، سرخ کردنی ها که حاوی روغن زیادی هستند، مقدار چربی های اشباع شده و مضر را، همچون، کلسترول، اچ دی ال و... را در بدن خود کنترل کنید. از مواد غذایی و سبزیجات فیبردار، مثل، میوه ها، سبزیجات، بنشن و حبوبات (لوبیا،عدس،...) غافل نشوید چرا که این مواد با مقدار فیبر زیاد و در مقابل کالری کم، شما را برای مدت طولانی سیر نگاه می دارند.
4-با مشورت یک متخصص تغذیه، برنامه فعالیت جسمانی همراه با مقدار کالری مورد نیاز خود را تهیه کنید. انجام فعالیتهای جسمانی حتماً نباید در حد حرفه ای باشد، این درحالیست که مطالعات ثابت کرده است، انجام ورزشهای ساده روزانه به مدت سی دقیقه ولی مستمر، در سوزاندن کالری و چربی بدن مفیدتر است، از نظر کارشناسان، بهترین ورزش برای کاهش وزن، پیاده رویی است.
5-با تعیین هدفی معقول و منطقی در این راه، می توانید به موفقیت برسید و در مقابل اگر با هدفی غیر منطقی و رویایی ! که هیچ تطابقی با وضعیت جسمی و سلامتی شما ندارید، شروع کنید، در نیمه راه ناموفق و در نتیجه از ادامه ی آن ناامید می شوید.
اصول یک رژیم غذایی:
به یاد داشته باشید که با وجود تبلیغات تجاری فراوان امروزی، هیچ جادو و معجزه ی خارق العاده ای در جهان از نظر علمی و پزشکی برای لاغری وجود ندارد. خرید و مصرف این محصولات غیر استاندارد، نتیجه ای جز هدر رفتن پول و ضرر به سلامتی شما به مرور زمان نخواهد داشت.
کافی است با رعایت موارد فوق، اولین گام را بردارید و با موفقیت های کسب شده ی اولیه می بینید که چطور با علاقه و اشتیاق خاصی، بطور ارادی این راه را ادامه می دهید. در این راه، با افزایش فعالیت های جسمانی و افزایش متابولیسم بدن است که کالری و چربی های اضافه سوزانده می شود، در غیر صورت تنها رعایت رژیم غذایی نتیجه بخش نخواهد بود.
برای کاهش وزن نیم کیلو گرم، شما مجبورید چیزی حدود 3500 کالری بسوزانید، به سه راهکار زیر توجه کنید:
1- طبق برنامه غذایی، کالری مصرفی خود را کاهش دهید.
2- مقدار ورزشهای هوازی خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید.
3- در کنار این دو روش فوق، ورزشهای مقاومتی همچون، لیفتینگ، ... که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و ماهیچه سازی می شود را می توانید اضافه کنید.
در مورد شماره دو، باید توجه داشت که بر خلاف تصور بیشتر افراد، دویدن خیلی ورزش مناسبی برای کاهش وزن نیست مگر اینکه بتوانید در روز بیست مایل بدوید! در حالی که با انجام روزانه یکساعت ورزش های هوازی، چیزی حدود 300 تا 500 کالری می سوزانید که حدود 800 گرم می شود. علاوه بر آن، اگر به مدت یکساعت بدوید درست است که 500 کالری می سوازنید ولی در مقابل، با انجام یکساعت تمرین های هوازی، سرعت سوخت و ساز بدن شما تا 48 ساعت آینده افزایش می یابد، در نتیجه با احتساب مقدار افزایش متابلولیسم در دو روز آینده، دو تا سه برابر بیشتر کالری می سوازنید. همچنین پیاده روی و تمرین های هوازی، باعث تقویت قلب و تنظیم آن، کاهش کلسترول، تقویت پوست، تنظیم اعضای داخلی بدن و ترشح دوپامین می شود. قابل توجه خانم ها، کارشناسان، ورزشهای ایروبیک را برای کاستن وزن و در ادامه ثابت نگاه داشتن آن توصیه نمی کنند.
البته در بازار یک سری قرص های چربی سوز رواج پیدا کرده است که تنها می تواند با رعایت تمام موارد فوق، حکم تکمیل کننده برنامه کاهش وزن شما را داشته باشد، کاهش وزن، کم کردن وزن با سرعت نجومی نیست، بلکه جایگزینی روشی مناسب و تدریجی برای کاهش و ثابت نگاه داشتن وزن است. سخن اصلی این است که شاید تبلیغات بی شمار تلویزیونی و مجلات برای کاهش وزن موثر باشد، ولی وقتی خود، می توانید با تعیین هدف و اراده به همراه یک برنامه کاهش وزن علمی، وزن خود را کم کنید، چرا باید پول و سلامتی خود را به خطر بیاندازید.
کاهش وزن طبیعی ( مصرف کالری کم و افزایش فعالیت جسمانی ) و حفظ سلامتی
کاهش وزن با روشهای طبیعی، مزیت حفظ سلامتی بدن را مد نظر دارد، این درحالیست که تمامی روشهای تجاری کاهش وزن امروزی، هیچگونه تضمینی برای به جا گذاشتن آسیب های جسمی و روحی در آینده ندارد.
با نگاهی واقع گرانه به عواقب مصرف داروهای تجاری کاهش وزن، در می یابید که آنها بر خلاف تبلیغات و ادعاهای افراطی روشها و داروهای خود در کاهش وزن و عدم کسب نتیجه ی دلخواه، تنها سبب می شوند تا مشتریان ناخودآگاه و بطور غیر ارادی با رویای خیالی کاهش وزن بسوی آنها پیش می روند.
علاوه بر این، با گذشت سالیان دراز، ثابت شده است که استفاده از هر گونه مواد شیمیایی، عوارضی را به مرور زمان در پی خواهد داشت.
با بررسی موارد فوق، کاهش وزن با سیر طبیعی بهترین راه محسوب می شود، این طور فرض کنید که وقتی خود را جلوی آیینه می بینید، با خود می گویید: "چطور می توانم، وزن اضافه خود را کم کنم تا اندام زیباتری داشته باشم و در آینده سلامتی خود را تضمین کنم؟" راه رسیدن به آن ساده و بی دردسر است، با سیر طبیعی کاهش وزن و رعایت موارد ابتدای مقاله، می توانید بدون آسیبی به جسمتان، وزن خود را کم کنید تا در دراز مدت نیز عواقب کاهش وزن گریبان گیر شما نشود، با این روش زیبایی اندام، ثبات وزن و سلامتی خود را صد در صد تضمین می کنید. با بکارگیری دقیق روند طبیعی کاستن وزن، خواهید دید که دیگر احتیاجی به داروهای تجاری و خیالی و صدها رژیم غذایی دیگر نخواهید داشت.
مواد غذایی مناسب برای یک رژیم طبیعی
در مدت کاهش وزن خود، باید بطور جدی بر نوع و میزان کالری، همچنین مقدار ویتامین و مغذی بودن مواد غذایی مصرفی خود دقت کنید. در اینجا به مواردی از آنها اشاره می کنیم:
1- گروه حبوبات و غلات
به طور کلی مصرف بیش از حد تنها یک نوع ماده غذایی رژیمی، مسلماً نه تنها مفید نخواهد بود، بلکه بدن شما به دلیل افزایش برخی ویتامین ها و املاح دیگر، ممکن است دچار اختلال شود، بنابراین می بایست تمامی موارد را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
فرض کنید که شما باید در روز 1500 کالری مصرف کنید، می توانید 900 کالری آن را از طریق سبزیجات، میوه ها و غلات تأمین کنید. و برای باقی آن، می توانید به جای مصرف نان سفید، از نصف فنجان جو دوسر، غلات و حبوبات پخته استفاده کنید. با این رژیم توانسته اید میزان ویتامین ها، اسید آمینه ها و فیبر مورد نیاز بدن خود را تا سه برابر افزایش دهید. به دلیل دیر هضم بودن این مواد، شما تا مدتها احساس سیری می کنید و فعالیت روزانه ی خود را بدون هیچ ضعف و مشکلی ادامه میدهید.
2- ماهی
مصرف ماهی را حداقل سه بار در هفته، در برنامه غذایی خود قرار دهید. از نظر پزشکی و علم تغذیه، ماهی با دارا بودن امگا3 فراوان، چربی کم و پروتئین بالا (حتی به میزان گوشت قرمز)، می تواند جایگزین مناسبی برای دیگر پروتئین ها باشد. بدن ما به منطور سلول سازی به مقدار زیادی امگا 3 نیاز دارد و در صورت کمبود آن، مجبور است آن را از اسیدهای چرب مضر جبران کند و در نتیجه، تداوم و شکل طبیعی سلولهای ما ( که شامل سلولهای مغز نیز می باشد) بصورت نرمال رشد نخواهند کرد. در اثر این تغییرات، اختلالاتی در رفتار ما رخ می دهد، بطور مثال، مغز در ما یک سری دستورات غذایی غلط و اشتهای کاذب ایجاد می کند و با خوردن بی رویه و بی هدف انوع مواد غذایی، وزن ما بطور فضایی افزایش می یابد. باز هم تاکید می کنیم که با حذف دیگر مواد پروتئنی برنامه ی هفتگی خود مثل، گوشت قرمز و ...، ماهی را جاگزین کنید، نه اینکه بدون حذف آنها، مصرف ماهی را هم اضافه کنید!!
3- اسفناج
یک فنجان اسفناج پخته (بخارپز)، حاوی تنها13 کالری و دو گرم کربوهیدرات است، اما در مقابل، مصرف این میزان از اسفناج، علاوه بر تأمین بسیار از ویتامین ها و املاح موردنیاز بدن، بسیار کم هزینه است. اسفناج شامل، مقدار زیادی آهن، کاروتین بتا، پروتئین، لوتئین (آنتی اکسیدان قوی)، منیزیم، ویتامین سی و کا است. برای تنوع، می توان آن را به همراه سالاد یا در کنار ظرف غذا و یا بصورت تفت داده شده در مقدار بسیار کمی روغن زیتون یا گیاهی، مصرف کنید.
4- روغن زیتون
بدن، برای تجزیه ویتامین ها، به مقدار کمی چربی نیاز دارد. روغن زیتون حاوی مقداری چربی اشباع نشده، عصاره زیتون، آنتی اکسیدها، کاروتین بتا و ویتامین ای و دیگر مواد مغذی می باشد. با مصرف یک قاشق غذاخوری آن که حاوی 125 کالری است به همراه یک فنجان اسفناج پخته و مقداری لیمو ترش و پودر سیر، جمعاً تنها مقدار 150 کالری مصرف کرده اید ولی با این مقدار جزئی، سلامتی خود را تضمین میکنید.
5- گریپفروت قرمز
با مصرف تنها نصف گریپفروت، 45 گرم ویتامین سی، لیکوپین، پکتین، کاروتین بتا و پتاسیم را به بدن خود می رسانید که می توانید آن را همراه صبحانه یا سالاد و یا یک فنجان اسفناج پخته، مصرف کنید. باز هم تاکید می کنیم که محور اصلی رژیم خود را تنها روی مصرف افراطی یک نوع مواد غذایی قرار ندهید. تنوع غذایی در یک برنامه غذایی، خود انگیزه ای برای ادامه ی رعایت رژیم است.
چرا بیشتر افراد چاق، باید وزن خود را به تدریج کم کنند؟
افراد چاق همواره مستعد ابتلا به امراضی چون، اختلالات قلبی، سکته، فشار خون، دیابت، اختلال در عملکرد کیسه صفرا و افزایش اسید اوریک، اختلالات تنفسی در خواب، سستی و پوکی استخوان می باشند. همچنین اضافه وزن خود زمینه ای است برای ابتلا به انوع سرطان، همچون، سرطان پروستات، سینه، روده و ... .
بیماری چاقی
چاقی در صورتی، بیماری فرض می شود که فرد با اضافه وزن بیش از حد و چربیهای انباشته در بدن خود مواجه باشد. متخصصین تغذیه با تعیین برنامه ی بی.ام.آی (تشخیص مقدار انبوه چربی در بدن )، می توانند حدود وزن ایده آل، چاقی معمولی و بیماری چاقی بیش از حد را از هم تشخیص دهند. آنها با تشخیص میزان توده ی چربی در بدن به تناسب سن و قد اشخاص، برای هر شخص یک برنامه غذایی خاصل تعریف می کنند. این برنامه به نسبت معیارهای دیگری چون، اندازه ی دور مچ و استخوان بندی نیز متفاوت است.
کاهش وزن
از نظر علمی کسانی که با بیماری چاقی روبرو هستند، باید به طور تدریجی وزن خود را کم کنند، در مواقعی نیز، افرادی به دلیل بیماری های خاص و در خطر بودن جدی سلامتی آنها، مجبورند وزن خود را سریعا" کاهش بدهند، در این صورت، مراقبتهای جدی پزشکی مورد نیاز است. کارشناسان بر این باورند که افراد چاق باید به تدریج با حذف عادات غلط غذایی و جایگزینی آن با یک برنامه غذایی تخصصی، همچنین انجام تمرینهای جسمی زیر نظر مربی، وزن خود را کاهش دهند.
در این راه با مراجعه به متخصص تغذیه، ضمن دریافت یک برنامه غذایی علمی، روند سلامت خود را نیز همواره کنترل کنید.
به یاد داشته باشید، اولین گام برای کاهش وزن، خواستن و اراده کردن است، در این راه همواره از خیال پردازی های دور از انتظار و غیر منطقی دوری کنید (برخی افراد فکر می کنند که می توانند در مدتی کم، مقدار زیادی وزن خود را کاهش دهند، اما در این بین از عواقب آن و برگشت وزن سابق خود آگاهی ندارند ) . پس همواره به یاد داشته باشید:
گام اول اراده
کاهش وزن طبیعی ( حدود نیم کیلوگرم در هفته )، با کاهش کالری مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی
گنجاندن پنج گروه مواد غذایی ذکر شده بطور منظم در برنامه غذایی
پیاده روی بطور منظم و روزانه به عنوان بهترین ورزش برای کاهش وزن
منبع : مردمان
دو شنبه 6 خرداد 1392برچسب:, :: 16:8 :: نويسنده : بسر خاله ی او
صفحه قبل 1 صفحه بعد   |
